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作者:必发娱乐小编   来源: 99健康网   2017-04-28
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   豆浆是最佳的早点,因为豆子的蛋白质含量高,所以豆浆的营养也就很高,豆子又属于杂粮,有助于消化,所以喝豆浆是可以减肥的,但是该怎样和豆浆减肥呢?

豆浆减肥食谱   神奇的豆浆减肥法

  一周豆浆减肥食谱:第一天

  减肥过的朋友都知道,便利商店无庸置疑是减肥者的最佳战友,因为便利店的食物热量标示得非常清楚,绝对不会失控乱吃。

  早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了,接着吃鲔鱼饭团。

  豆浆+御饭团~我真的超级满足,这个无糖高纤豆浆真的是减肥圣品,午餐的热量可以跟早餐差不多或是略多。

  夏天实在很热,午餐吃清爽凉面~冰冰凉凉的很好吃,尽量不要选重口味,如果选麻酱千万不要整包酱全加进去。晚上是减肥成败的关键期,尽量早吃,少吃,以轻淡高纤为主~

  我的习惯是晚上不吃淀粉,烫青菜吃个痛快...猪肉少许(水煮最好),如果还觉得肚子饿,可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤,总之每天摄取的热量要控制在1200以内。晚餐过后也要趁着看电视时间做运动。

  一周豆浆减肥食谱:第二天

  早餐:无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果

  三明治挑肉类绝对是鸡肉首选~鸡肉热量最低,如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳,只是我做不到

  午餐:无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面

  荞麦凉面一盒248大卡,热量低又美味,这款日式凉面可是只有夏季限

  晚餐: 青菜+清蒸鳕鱼+小番茄

  蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质,晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养,睡眠中的生长激素分泌量会增多,提升基础代谢率。

  一周豆浆减肥食谱:第三天

  早餐:无糖高纤豆浆+综合水果

  午餐:无糖高纤豆浆+炒饭+二颗番茄

  晚餐:青菜不限量 + 一份水果

  第三天晚餐感觉食量有慢慢变小,晚餐吃一点点青菜和水果就超饱。

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